薄毛と睡眠不足

睡眠と薄毛についてあまり関係がないように思う方が多いと思いますが、実は睡眠不足も薄毛を起こす原因として報告があります。飲み会が続いてつい寝不足で…最近ゲームにはまっていて毎日寝るのが遅くなって…あんまり寝なくても大丈夫な体だから・・・。

様々な理由があると思いますが、寝不足は禁物です。睡眠不足によって肌に悪影響であるという話はよく聞くと思うのですが、毛髪にも良くないという事実はほとんど知られていません。人の毛髪は皮膚と同様、ケラチンと呼ばれるタンパク質によって形作られているため、性質が近いのです。
そのため、一般的に肌に良いと言われるものは髪にも良い作用があり、その逆に、一般的に肌に悪影響を与えるものは髪にも悪影響を与えてしまいます。人体では、毎日毎時、髪や肌または爪などが生成されているのですが、これらが作られる時に関わっているのが成長ホルモンと呼ばれるホルモンです。

成長ホルモンとは、三大栄養素と呼ばれる炭水化物やタンパク質、脂質が排出される代謝を促す力を持つ他、アミノ酸の吸収を良くし、タンパク質合成を促進します。そのため、ほとんどの成分がタンパク質である毛髪は成長ホルモンの影響を受けやすく、成長ホルモンは放出されればされるほど、丈夫で健康な毛髪が作られ、薄毛を防いでくれます。しかし、成長ホルモンというものは常に分泌されているわけではなく、分泌されるタイミングと言うものがあります。運動後などもその対象となりますが、成長ホルモンは主に睡眠中に分泌されるため、睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減ってしまうため、毛髪が生成するのに必要となるタンパク質が十分に作られず、薄毛を引き起こしてしまいます。

先程、成長ホルモンが睡眠中に多く放出されると言いましたが、実は分泌量が高くなる時間帯というものもあります。主に午後１０時～午前２時の間であり、この４時間にしっかりとした睡眠をとることで成長ホルモンを大量に享受することができます。大人にとって午後１０時前に寝るというのは、かなり難しいと思うのですが睡眠不足が続き、最近薄毛が気になるのであればこの機会にしっかりとした質の良い睡眠を取るように心がけてみてはいかがでしょうか。